No wlasnie robie ta "metode 21" podczas jednego treningu w tygodniu, ale z racji, ze tych ruchow jest duzo i dokladnie trzeba je robic, to jestem zmuszony uzywac malego ciezaru i wydaje mi sie, ze srednio biceps ma szanse podrosnac po za krotkotrwala pompa. W ogole olewalem ramie do tej pory, klatka, barki, plecy zawsze najwazniejsze [...]
Stefan, sory za takie teksty jakie idą z mojej strony, ale JA redukuje się już z pół roku, zrzuciłem w tym czasie skromnie, tylko 13kg. A zeżarłem 1,5 opakowania (dokładnie 146 kapsów) Dyma-Burna ... Ale, przez tą redukcje również nabrałem troche mięśni - to też się liczy, i przedewszystkim kto Ci polecił "wieczorne dawki" ?:/ wyraźnie [...]
Co najmniej o 2% (6 pack jest duzo lepiej widoczny) Tylko o 2% bo w sumie prowadze aktywny tryb zycia z dieta i treningiem. Mimo to trudno bylo mi wyzezbic six packa bez pro hormonow, od ktorych na razie stronie i nie zmierzamna razie stosowac. Okazalo sie, ze bedac na OEP czujesz jego termogenna moc, ktora doslownie czujesz jak pali tluszczyk. W [...]
WIEK: 24 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : Probuje od okola dwoch miesiecy. Poki co zamiast zrzucic pare kilo to pare mi kolejnych przybylo ;) Redukcję planuję zakończyć gdy dojde do 88kg, czyli nie określam konkratnego czasu, tylko rezultat. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : Dośc dużo tłuszczu co ukazuje [...]
nie mam jakotakiej diety przestalem jesc białą mąke i cukier duzo ważyw 2 razy chude mieso i 4 posiłki dziennie do tego jakis owoc na przekąske i fat burner i o3 i dotego duzo cardio i silownia w mniejszej skali tak 3xtygodniowo tylko cos za ostra ta redukcja nie wiem czy to zdrowe dla organizmu ?
Cześć, WIEK: 34/ wzrost 176 CZAS REDUKCJI: teraz 9 tydzień / koniec: max koniec kwietnia SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: teraz 13-14% @74kg (pomiar fałdomierzem) startowałem od ~24% @82kg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta low carb/cycling B:2,2-2,5/T:1,2/WW 0,6-2,1 - w zależności od aktywności danego [...]
Ostrzegam przed podróbami Kamagry w żelu, na zdjęciach porównanie z otwartym oryginałem. Jak widać wymiary opakowań się nie zgadzają, na podróbie użyto też innej czcionki oraz loga „ajanta”, którego nigdzie indziej nie widziałem. Na orginale data ważności i numer serii są wybite maszynowo tuszem, który jak widać można zmazać. Na podróbie są [...]
[...] mam wolnego czasu (praktycznie caly dzien poza domem), wiec chociaz po pol godziny w pozostale dni powinnam sie zmotywowac hmm, sa moze jakies cwiczenia,ktore nie zabieraja duzo czasu (do 20 min?),i raz na 2 dni wystarczy wykonywac, tak na poczatek? -dla znalezienie wiekszej motywacji bo jak narazie to znajduje tylko takie "WIELKIE" [...]
[...] mojej stabilnej wagi (45 kg wazylam od 15roku zycia az do 18 bez zadnych wyzeczen i konkretnej diety) zdazaly mi sie glodowki niskokaloryczne diety i moj metabolizm hmm ma duzo do zyczenia... za 2-3 tygodnie wprowadze aeroby czyli rowerek bo zbliza sie moja pierwsza sesja w zyciu... co o tym myslisz? zapomnialam tez dodac ze nie trzymam sie [...]
[...] na siłke--> studia:/ Jedynie ten tłuszczyk mi sie odłozył w okolicach dolnych miesni brzucha i chciałbym go sobie spalic i w przeciwienistwie do tego co mowisz to czytał duzo bo wszedzie gdzie pisza zeby spalic tłuszczyk jest potrzebna dieta!!! trening i aeroby. Trening--> moge cwiczyc ale jedynie w domu ze wzgledu na nauke:/ a chciałem [...]
[...] (obliczenia w poprzednim poscie) Nawet gdybym w tych obliczeniach nie uwzglednila sredniej aktywnosci fizycznej (przez dzien troche szybkiego marszu - ok 20min; duzo chodzenia po schodach i wieczorem a6w) tylko poprostu liczylabym ile kcal powinnam zjesc zeby nie przytyc (24h*61kg=1464kcal) to na redukcji powinnam odjac 200-300kcal. [...]
niech ktoś mi pomoże z ułożeniem djety redukcyjnej. Postanowiłem wziąść się za siebie i spali dużo fatu. mam 185cm wzrostu i 93kg wagi i 17 lat prawie i teraz nie moge sobie poradzić w tym kalkulatorze wychodzi mi 4616 Total Calories Activity (Calories) 2259 BMR (Calories)2357 niech ktoś mi pomoże w tym kalkulatorze dalej myśle ze dam sobie radę .
1. Czy mogę wziąć ze sobą jakieś spodnie oraz 2 koszulki, tak żeby było w czym wyjść do miasta ? 2. Jakiej wielkości kłódke do szafki kupić ? 3. Dużo można spotkać osób młodych ? Mam nadzieje na ziomków w moim wieku ;) 4. Można ze sobą wziąć jakąś książke ? 5. Nikt nie robi problemu jak w czasie zajęć (między śniadaniem i obiadem) sobie podjem ? [...]
Mam pytanie, może ktoś się orientuje jak to dokładnie jest z szukaniem etatu po służbie przygotowawczej? Pytanie może wydawać się trochę głupie,ale przed chwilą rozmawiałem ze znajomym, który niedawno skończył służbę przygotowawczą w Świętoszowie w 10BK Panc. Po ukończeniu starał się o etat w tej samej jednostce, jednak w WKU mu powiedzieli, że [...]
Witam wszystkich..... jestem tu nowa więc z góry proszę o wyrozumiałość jak poleci jakiś beton :)..... dziś odebrałam kartę powołania ... 02 stycznia Grupa K. Grudziądza. Czy ktoś z Was tam się wybiera? A może jest ktoś kto mógłby coś powiedzieć o tym ośrodku szkolenia? Wiem, że w każdym jest inaczej. Akurat Grupy się nie spodziewałam więc wiedza [...]
WIEK: 23 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : Sprawa wygląda tak: początkiem marca zaczynają się mecze w niższych ligach (piłka nożna), więc wtedy chcę być w jako takiej formie, bo zaczynam grę w klubie. Grałem wcześniej 3 lata przez liceum, ale przyszły studia, przestałem grać i przybrałem sporo na masie. Ale efekt końcowy [...]
[...] byly na strzelanie. O silowni czy jakims bieganiu zapomnij tylko na pejotce we wlasnym zakresie. Program na to nie pozwal ze wzgledu na krotki okres sluzby przyg. Za to duzo taktyki i biegania w polu. Mi akurat trafil sie taki pech, a moze i szczescie, ze ponad 2 tygodnie siedzielismy (oprocz weekendow) na poligonie nie liczac programowych [...]
poczytałam trochę ten wątek i próbuję zabrać się za dietę Tyka, bardzo Cię proszę o korektę moich przeliczeń z kalkulatora zapotrzebowania na kalorie wyszło mi 1389 BMR i 2055 Activity razem 3444!!! co mnie przeraziło strasznie nie pochłonę tego w żaden sposób może błędnie liczę? mam 31 lat ważę obecnie 60 kg, dzięki odpowiedniej diecie i [...]
Tyka,możesz mi pomóc? otóż wyliczyłam to zapotrzebowanie i wyszło mi takie coś: BMR=1360, Activity = 1303, razem 2663, podejrzanie dużo,ja ważę 54 kg aktualnie (porównuję z 3000 dla przykładowego kolesia 90kg z pocz.artu) czy zle oszacowałam wysiłek? czy po prostu to tyle wychodzi i już? Jeszcze gorzej to wygląda w połączeniu z tym ile jem - [...]
Testy psychologiczne - co i jak z tymi zadaniami dla ciekawskich }:-( W związku z tym że widziałem dużo pytan i nowych tematów odnośnie testów psychologicznych do wojska postaram sie trochę objasnic to ciekawskim i zainteresowanym (tym co trzesa spodniami że nie zdadzą też). Oczywiście może to się różnić zaleznie od pracowni i WKU. ja byłem [...]
Zwiększ swoje łapy o 3cm w miecha !!!
